notre temps et emportons souvent nos soucis avec nous, que ce soit inhérent à notre tâche ou en rapport avec nos relations patrons/ collègues. Et pour les personnes timides et hypersensibles, cela peut s'avérer très difficile.

C'est pour cela que je souhaite mettre en place avec vous un petit test en lien avec l'importance du moment présent. Il est en effet évident que le fait de ruminer sur le passé et le futur proche nous fait beaucoup plus souffrir que la cause de notre difficulté de départ. Je m'explique : imaginons que vous soyez stressés parce que votre patron ne vous témoigne aucune marque de reconnaissance alors qu'il en donne à vos autres collègues qui ne font pourtant pas un travail différent du vôtre. Vous allez vous sentir injustement considéré. Et bien sûr, vous allez ruminer et y faire attention à chaque fois que cela se reproduira. Ainsi, vous ne cesserez finalement pas de ressasser le passé ("il lui a fait ce compliment hier alors qu'à moi non. Pourtant, je fais aussi bien que mon collègue") et stresserez sur le futur en imaginant ce qui pourrait se produire ("c'est évident qu'il ne va pas se rendre compte de mes progrès et ne me dira rien, alors qu'avec les autres, il le fait tout le temps"). Sans vous en rendre compte, votre stress va s'intensifier, surtout qu'il y a d'autres causes à votre mal être qui peuvent se superposer. 

Je vous propose d'essayer d'être le plus possible dans l'instant présent, c'est-à-dire de tendre vers un esprit plus apaisé et centré sur ce qui se passe au moment où vous le vivez. Alors oui, il est possible que vous pensiez être injustement traité à un moment ou à un autre et que vous viviez des situations de stress dans la journée, et cela est malheureusement normal. Le but est en fait de ne pas faire grossir ces moments désagréables, de ne pas les entretenir, un peu comme pour la colère ou la susceptibilité :

Vivez-les, ils ne dureront de toute façon pas longtemps, gérez les sur le moment puis efforcez vous de ne plus y penser et de ne plus en parler. Je sais, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais justement, je vous propose de passer à l'action avec vous cette semaine. Comme d'habitude, vous trouverez le protocole à suivre dans les objectifs de la semaine et mon bilan une fois les outils testés, parce que oui, vous êtes sur le blog de la confiance en soi en pratique!

En premier lieu, je précise que j'ai volontairement laissé passez deux semaines plutôt qu'une avant de vous faire ce bilan, pour la simple et bonne raison que cet exercice s'est avéré plus difficile que je ne pensais à mettre en place. En effet, la première semaine, j'ai eu beaucoup de mal à ne pas parler de mon boulot à mon conjoint. J'ai tout de même réussi à amoindrir le fait d'aborder ce sujet mais je voulais vraiment que le test soit fait sur une semaine entière sans en parler du tout, ce que j'ai finalement réussi à faire. Bien sûr, lorsque des personnes me posaient des questions dessus, je leur répondais quand même, mais de la manière la plus brève possible.

Ce que l'on peut donc retenir de cette expérience, c'est qu'il faut du temps pour se déshabituer d'en parler et surtout avoir la motivation de ne plus s'en plaindre. Ne soyez donc pas inquiets si vous n'y parvenez pas rapidement car c'est un exercice lent à acquérir. Néanmoins, il y a heureusement des avantages à l'arrivée :

• On prend conscience de la place que prend dans notre esprit nos préoccupations liées au travail.
• On se rend compte que nos attentes sont trop grandes auprès de nos proches pour qu'ils nous soutiennent.
• On remarque également que se confier trop longuement n'apporte pas toujours autant de réconfort qu'on le pense. En effet, mon stress n'était pas plus ou moins élevé pendant cette semaine sans confidences que lorsque je me comportais comme d'habitude.
• On apprend à apprécier le moment présent et donc à relativiser. Au moins, on ne rajoute pas du stress au stress.

Cependant, malgré tous ces avantages, je suis plutôt déçue. Je voulais vraiment amoindrir mon stress mais cela n'a pas fonctionné autant que je l'aurais voulu. Certes, j'étais plus détendue dans les moments hors travail, et c'est déjà intéressant, mais le matin avant de partir, j'étais toujours un peu inquiète. Donc, cet outil s'avère être une aide mais ne résout pas le problème entièrement, en tout cas pas pour moi! Si cela a marché pour vous, je serais heureuse de l'apprendre en tous cas dans les commentaires. De même, si vous avez eu des difficultés similaires à celles que j'ai évoquées, vos témoignages seront les bienvenus.